春节期间健康管理指南：乐享佳节，健康同行

恭贺新春

在这个辞旧迎新的美好时刻，春节不仅承载着家人团聚的温馨与欢乐，也是一段需要我们格外关注自身及家人健康的特殊时期。美食诱惑、作息不规律、天气变化等因素都可能对我们的健康构成挑战。为了确保大家能够乐享佳节，同时保持身心健康，我们特别准备了这份春节期间健康管理指南，愿您与健康同行，欢度新春!

平衡膳食，享受美味不负担

•适量为宜：春节期间，餐桌上难免大鱼大肉，但记得控制总量，避免过量摄入高热量、高脂肪食物。

•蔬菜水果不可少：在享受美食的同时，别忘了搭配新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素和纤维，有助于促进消化，保持营养均衡。

•多喝水，少饮酒：酒精不仅影响肝脏健康，还可能导致脱水。适量饮水，以茶代酒也是不错的选择。

规律作息，养足精神迎新春

•保持充足睡眠：春节期间活动多，但尽量保持规律的作息时间，每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和精神焕发。

•适当休息：长时间走亲访友或参与聚会后，记得给自己一些安静的时间，闭目养神或进行简短的冥想，帮助身心放松。

适量运动，活力满满过新年

•家庭健身：利用家庭环境进行简单的体操、瑜伽或跳绳等运动，既能增强体质，又能增进家庭成员间的互动。

•户外活动：天气允许的情况下，外出散步、骑行或登高望远，呼吸新鲜空气，享受大自然的美好。

心理调适，保持心情愉悦

•感恩分享：春节期间，与家人朋友分享过去一年的收获与感恩，积极正面的情绪能够提升整体幸福感。

•学会放松：遇到压力或情绪波动时，尝试深呼吸、冥想或听音乐等放松技巧，保持心态平和。

个人防护，健康安全第一

•注意个人卫生：勤洗手，使用公筷公勺，减少疾病传播风险。

•保暖防寒：春节期间气温波动大，注意适时增减衣物，预防感冒。

•疫情防控不松懈：根据当地疫情防控要求，参与活动时做好个人防护，保持社交距离。

新春快乐

在这个充满喜悦的节日里，让我们不仅享受团聚的温馨，更要守护好自己和家人的健康。通过上述的健康管理小贴士，让我们以最佳的状态迎接新的一年，让健康与幸福成为我们最宝贵的财富。预祝大家新春快乐，身体健康，阖家幸福!